۵ دستور کاربردی «چت جی‌پی‌تی» که طرز فکر شما را تغییر خواهند داد
مغز شما نرم‌افزاری قدیمی را اجرا می‌کند. همان افکار تکراری، بهانه‌های قابل پیش‌بینی و باورهای محدودکننده‌ی آشنا در ذهن شما تکرار می‌شوند و شما را در الگوهایی گرفتار می‌کنند که به رشد شما کمکی نمی‌کنند. شما توانایی‌های بسیار بیشتری دارید، اما ابتدا باید با مجبور کردن ذهنتان به تفکر متفاوت، تار و پود واقعیت خود را بشکافید.
به گزارش پایگاه خبری موفقیت شناسی به نقل از فوربس، از این دستورالعمل‌های الگوشکن در «چت جی‌پی‌تی» استفاده کنید و مدل‌های ذهنی خود را در هم بشکنید. از آن طرف، خودآگاه‌تر، بی‌نهایت قوی‌تر و آماده‌تر بیرون بیایید.
با استفاده از ChatGPT Prompts، الگوهای ذهنی خود را بشکنید
به‌خاطر بهانه‌هایتان مورد انتقاد قرار بگیرید
شما به خودتان در مورد اینکه چرا نمی‌توانید به رویاهایتان برسید، دروغ گفته‌اید. بهانه‌هایی که به خودتان می‌گویید چیزی جز داستان‌های راحت‌طلبانه‌ای نیستند که شما را در منطقه امن‌تان، دور از موفقیتی که شایسته‌اش هستید، نگه می‌دارند. با این راهنمای قدرتمند که نمی‌گذارد پشت توجیهات پنهان شوید، با واقعیت روبرو شوید.
«حالا تو مربی بی‌رحم و صادق من هستی که خودفریبی مرا آشکار می‌کند. از من بپرس برای رسیدن به چه هدفی تقلا می‌کنم. بعد از اینکه پاسخ دادم، بی‌رحمانه دروغ‌هایی را که به خودم می‌گویم، گوشزد کن. هر بهانه‌ای را به چالش بکش. توجیهات ضعیف مرا مسخره کن. مجبورم کن از موضع خود دفاع کنم تا زمانی که دلیل واقعی عدم اقدامم را بپذیرم. ناامیدم نکن – به تلاش ادامه بده تا به صداقت کامل در مورد آنچه واقعاً مانع من می‌شود، برسم. سپس به من کمک کن تا بر اساس این حقیقت جدید، یک برنامه عملی ایجاد کنم.»
هرآنچه که باور دارید را زیر سوال ببرید
باورهایی که دارید، هر جنبه‌ای از واقعیت شما را شکل می‌دهند؛ از تصمیمات روزانه‌تان گرفته تا بزرگ‌ترین انتخاب‌های زندگی‌تان. اما چند مورد از این باورها را واقعاً آزمایش کرده‌اید؟ اکثر آن‌ها فقط فرضیاتی هستند که در طول مسیر به شما منتقل شده یا آموخته شده‌اند و هرگز مورد سوال یا چالش قرار نگرفته‌اند. با این راهنمای تکان‌دهنده، نقشه ذهنی خود را پاره کنید و نقشه جدیدی بسازید.
«شما استاد روش سقراطی هستید. من چیزی را که به شدت به آن اعتقاد دارم در مورد [شغل/روابط/توانایی‌هایم] با شما در میان می‌گذارم. وظیفه شما این است که به طور سیستماتیک این باور را از طریق سوالات هدفمند تجزیه کنید. برای هر پاسخی که می‌دهم، بارها از من بپرسید: «چرا؟» مرا وادار کنید تا هر فرضی را توجیه کنم. فرضیات منطقی را در تفکرم مشخص کنید. به پرسیدن ادامه دهید تا زمانی که دیگر نتوانم از موضع خود دفاع کنم. سپس به من کمک کنید تا یک سیستم اعتقادی جدید و مبتنی بر شواهد را از ابتدا بسازم.»
با ترس‌هایتان مستقیماً روبه‌رو شوید
ترس باعث می‌شود که شما کوچک فکر کنید و مانع از انجام اقدامات جسورانه‌ای می‌شود که منجر به نتایج خارق‌العاده خواهند شد. اما اگر بزرگ‌ترین ترس‌های شما واقعاً به واقعیت تبدیل شوند، چه؟ آیا واقعاً به همان اندازه که ذهن شما نشان می‌دهد فاجعه‌بار خواهد بود؟ این یادآوری به شما کمک می‌کند تا به ورطه نگاه کنید و قوی‌تر بیرون بیایید و آماده باشید تا با وجود ترس‌هایتان، اقدامات بزرگی انجام دهید.
«به عنوان تحلیلگر ترس من عمل کنید. من بزرگ‌ترین ترسم را در مورد [موضوع] با شما در میان می‌گذارم. ابتدا، به من کمک کنید تا این ترس را با جزئیات واضح تجسم کنم. سپس دقیقاً مرا راهنمایی کنید که چگونه با آن برخورد خواهم کرد. ساعت به ساعت، روز به روز چه کار خواهم کرد؟ از چه منابع و پشتیبانی می‌توانم استفاده کنم؟ به تلاش ادامه دهید تا زمانی که یک برنامه کامل برای مواجهه با این ترس داشته باشم. سپس به من نشان دهید که چگونه این ترس اقدامات من را محدود کرده و چه فرصت‌هایی را به دلیل آن از دست داده‌ام.»
خودت را از دریچه چشم دیگران ببین
تصویر ذهنی شما توسط منتقد درونی‌تان تحریف شده و نقاط کور آن را پوشانده است. شما آن کسی نیستید که فکر می‌کنید. از بعضی جهات، شما بهتر از آن چیزی هستید که تصور می‌کنید و از بعضی جهات، بدتر. این راهنما یک دیدگاه بیرونی بی‌رحمانه به شما ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند خودتان را به وضوح ببینید و خودآگاهی دقیقی ایجاد کنید.
«نقش سه نفر مختلف در زندگی‌ام را بازی کن: بزرگ‌ترین حامی‌ام، سخت‌گیرترین منتقدم و یک ناظر بی‌طرف. من موقعیتی را که با آن دست و پنجه نرم می‌کنم توصیف می‌کنم. از هر فرد می‌خواهم رفتار و تصمیماتم را تجزیه و تحلیل کند. بازخورد آن‌ها را به طرز بی‌رحمانه‌ای صادقانه بیان کن. نقاط کور، انگیزه‌های پنهان و الگوهای خودویرانگر مرا خاطرنشان کن. احساساتم را دریغ نکن. سپس به من کمک کن تا این دیدگاه‌ها را در یک تصویر دقیق‌تر از خودم ادغام کنم.»
عزیزانتان را کنار بگذارید
ایده‌ها، باورها و دلبستگی‌هایی که بیش از همه برایتان عزیز هستند، اغلب همان چیزهایی هستند که شما را از رسیدن به سطح بعدی موفقیت باز می‌دارند. خودِ قدیمی‌تان باید بمیرد تا خودِ جدیدتان بتواند ظهور کند. فراتر از محدودیت‌های فعلی‌تان رشد کنید و تخریب‌های خلاقانه‌ای انجام دهید که فضایی برای امکانات جدید ایجاد کند.
«تو یک قاتل بی‌رحم ایده هستی. من چیزی را که عمیقاً به آن وابسته‌ام با تو در میان می‌گذارم: یک باور، عادت، رابطه یا پروژه. به طور سیستماتیک هر دلیلی را که برای نگه داشتن آن در زندگی‌ام می‌آورم، نابود کن. مرا به چالش بکش تا زندگی‌ام را بدون آن تصور کنم. به من نشان بده که چگونه این وابستگی رشد مرا محدود می‌کند. آنقدر به تلاش ادامه بده تا حاضر شوم آن را رها کنم. سپس به من کمک کن تا جایگزینی بهتر برای آن طراحی کنم که در راستای اهدافم باشد.»
تفکر خود را تغییر دهید: از پیام‌های «چت جی‌پی‌تی» برای شکستن الگوهای ذهنی استفاده کنید
الگوهای فکری فعلی شما نتایج خارق‌العاده‌ای که آرزویش را دارید، ایجاد نمی‌کنند. از این الهامات برای درهم‌شکستن مدل‌های ذهنی‌تان و بازسازی آن‌ها قوی‌تر از قبل استفاده کنید. بهانه‌هایتان را آشکار کنید، باورهایتان را زیر سوال ببرید و با ترس‌هایتان روبرو شوید. خودتان را با شفافیت کامل ببینید و عزیزانی را که شما را کوچک نگه می‌دارند، کنار بگذارید. سطح بعدی موفقیت شما نیاز به تفکر سطح بعدی دارد. یک الهام انتخاب کنید و شروع به شکستن الگوها کنید.
انتهای پیام/
