چند راهکار برای مقابله با نشخوارفکری
یک روانشناس بالینی به چند راهکار و تکنیک ساده در خصوص مهار کردن نشخوار فکری اشاره کرد.
به گزارش پایگاه خبری موفقیت شناسی به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، زهره قاسمی، روانشناس بالینی در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: احتمالا تمام افراد یا دچار نشخوار فکری هستند یا یکبار به آن مبتلا شدهاند. اگر مدام اشتباهات گذشته را به خودتان یادآوری میکنید و بابتشان خودتان را سرزنش میکنید قطعا از وضعیت حال غافل میشوید. به جای این که در حال زندگی کرده و به آینده فکر کنید مدام گذشته خود را یادآور میشوید.
او در ادامه گفت: گاهی آنقدر در مورد اتفاقات گذشته یا آینده نگرانید که از حالت غافل میشوید و به آن چه که هماکنون اتفاق میافتد آگاه نیستید. همیشه بدترین حالت ممکن هر اتفاقی را تصور میکنید و نمیتوانید ذهنتان را از مسائل نگرانکننده دور کنید.
قاسمی افزود: یک موقعیت یا تجربه را بارها و بارها در ذهنتان مرور کرده و مجدد تکرار میکنید.احساس میکنید مغزتان خاموش نمیشود و نمی توانید استراحت کنید یا بخوابید. به همین دلیل است که کل روز را خسته و بیحال سپری میکنید.
چند تکنیک ساده برای مقابله کردن با نشخوارفکری
-این چرخه معیوب را بشکنید
-روی راه حل تمرکز کنید
-اقدامات بیشتری را از فکر و ذهن خود عبور دهید
-هدف گذاریتان را تغییر بدهید
-روی عزت نفستان کار کنید
پایان پیام/
