9 رفتاری که بر اساس روان‌شناسی نشان‌دهنده سطح پایین بلوغ عاطفی است

در زندگی، ما با افراد مختلفی روبه‌رو می‌شویم، برخی که موقعیت‌ها را با مهربانی و حوصله مدیریت می‌کنند، و برخی که خوب مدیریت نمی‌کنند. این رفتارهای متضاد اغلب به بلوغ عاطفی منتهی می‌شود. این مربوط به سن یا ضریب هوشی نیست، بلکه این است که چگونه یک فرد می‌تواند احساسات خود را مدیریت کند، دیگران را درک کند و در فراز و نشیب‌های زندگی حرکت کند.

به گزارش پایگاه خبری موفقیت شناسی، روان‌شناسی ابزارهایی برای شناسایی نشانه‌های بلوغ عاطفی پایین در اختیار ما قرار می‌دهد و من اینجا هستم تا 9 رفتاری از این دست را که روان‌شناسان می‌گویند نشانه‌های گویایی هستند به اشتراک بگذارم.

1. مشکل در مدیریت احساسات

بلوغ عاطفی همه چیز در مورد مدیریت احساسات شماست.

همه ما لحظاتی داریم که احساس عصبانیت، غمگینی یا ناامیدی می‌کنیم. این یک بخش عادی از زندگی است. با این حال، افراد با بلوغ عاطفی پایین اغلب در کنترل این احساسات مشکل دارند.

این را تصور کنید شما در یک جلسه هستید و یک نفر با شما مخالف است. اگر از نظر عاطفی بالغ هستید، احتمالاً  آرام می‌گیرید، از بازخوردها قدردانی می‌کنید و به چگونگی بهبود فکر می‌کنید. اما اگر این‌طور نیستید، ممکن است حالت تدافعی بگیرید یا حتی سرکوب کنید.

روان‌شناسان این دشواری در مدیریت احساسات را نشانه کلاسیک بلوغ عاطفی پایین می‌دانند.

به یاد داشته باشید، این مورد هرگز احساس احساسات شدید نیست. این در مورد نحوه برخورد با آن‌ها در هنگام ظهور است.

2. مبارزه با همدلی

یکی دیگر از نشانه‌های آشکار بلوغ عاطفی پایین، فقدان همدلی است.

همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات دیگران، قرار دادن خود به‌جای آن‌هاست. این بخش مهمی از حفظ روابط سالم و هدایت موقعیت‌های اجتماعی است.

زمانی را به یاد می‌آورم که در حال گذراندن یک وصله سخت بودم و با برخی مسائل شخصی سر و کار داشتم. من در مورد مبارزاتم به یکی از دوستانم اعتماد کردم. به‌جای ارائه کلمات آرامش‌بخش یا فقط گوش دادن، آن‌ها به سرعت احساسات من را از بین‌ بردند و موضوع را تغییر دادند.

در آن لحظه، مشخص شد که دوستم با همدلی دست و پنجه نرم می‌کرد، که نشانه‌ای کلیدی از بلوغ عاطفی پایین بود.

همدلی فقط ارائه مشاوره نیست. این در مورد تصدیق احساسات یک نفر و نشان دادن درک است، حتی زمانی که نمی‌توانید مستقیماً ارتباط برقرار کنید.

۳. پرهیز از مسئولیت

افراد بالغ از نظر عاطفی مسئولیت اعمال خود را بر عهده می‌گیرند، چه خوب و چه بد.

از سوی دیگر، کسانی که بلوغ عاطفی کمتری دارند، اغلب دیگران را به‌خاطر اشتباهات یا شکست‌های خود سرزنش می‌کنند. آن‌ها برای پذیرش اینکه ممکن است مقصر باشند تلاش می‌کنند و در عوض راحت‌تر می‌توانند انگشت خود را به جای دیگری نشان دهند.

افرادی که از هوش هیجانی بالایی برخوردار هستند نیز بیشتر مسئولیت اعمال خود را بر عهده می‌گیرند. این نشان می‌دهد که پذیرش مسئولیت نه تنها نشان‌دهنده بلوغ عاطفی است، بلکه هوش هیجانی را نیز نشان می‌دهد.

همیشه ساده‌تر است که دیگران را به‌خاطر کاستی‌های خود سرزنش کنیم، اما رشد از پذیرش عیب‌هایمان و درس گرفتن از آن‌ها ناشی می‌شود

4. واکنش بیش از حد به انتقاد

انتقاد سازنده به رشد و پیشرفت ما کمک می‌کند. با این‌حال، کسانی که بلوغ عاطفی پایینی دارند، اغلب به هر شکلی از انتقاد به‌عنوان یک حمله شخصی نگاه می‌کنند.

آن‌ها تمایل به واکنش بیش از حد دارند، حالت تدافعی می‌گیرند یا حتی زمانی که اعمال یا ایده‌هایشان مورد انتقاد قرار می‌گیرد، سرزنش می‌کنند به‌جای اینکه آن را فرصتی برای رشد بدانند، آن را توهین به عزت نفس خود می‌دانند.

از طرف دیگر، افراد بالغ از نظر عاطفی می‌توانند ارزش خود را از انتقاد جدا کنند. آن‌ها گوش می‌دهند، آن را در نظر می‌گیرند و از آن برای بهبود استفاده می‌کنند.

پذیرفتن انتقاد، حتی زمانی که شنیدن آن سخت است، نشانه بلوغ عاطفی و تمایل به یادگیری و رشد است.

5. ناتوانی در کنترل استرس

زندگی می‌تواند استرس‌زا باشد. از فشار کاری گرفته تا مشکلات شخصی. استرس چیزی است که همه ما باید با آن دست و پنجه نرم کنیم.

اما نحوه برخورد ما با استرس، نشانگر بلوغ عاطفی ماست.

افراد با بلوغ عاطفی پایین اغلب در موقعیت‌های استرس‌زا دست و پنجه نرم می‌کنند. آن‌ها ممکن است در مواجهه با استرس،غرق، مضطرب یا حتی کاملاً خاموش شوند.

از طرف دیگر، افراد بالغ از نظر عاطفی مکانیسم‌های مقابله‌ای را برای مدیریت استرس ایجاد کرده‌اند. آنها ممکن است مدیتیشن کنند، پیاده روی کنند، تنفس عمیق را تمرین کنند یا از روش دیگری استفاده کنند که به آنها کمک می‌کند آرام و خونسرد بمانند.

به یاد داشته باشید، این موضوع در مورد اجتناب کامل از استرس نیست بلکه به نحوه مدیریت و واکنش شما نسبت به آن مربوط می‌شود.

6. مبارزه برای ابراز احساسات

احساسات شخصی هستند و ابراز آن‌ها می‌تواند سخت باشد.

افراد بالغ از نظر عاطفی یاد گرفته‌اند که به طور موثر احساسات خود را بیان کنند. آن‌ها می‌دانند که از بین بردن احساسات می‌تواند منجر به رنجش، سوء تفاهم و حتی آسیب به روابط شود.

از سوی دیگر، کسانی که بلوغ عاطفی پایینی دارند، اغلب برای بیان احساسات خود با مشکل مواجه می‌شوند. آن‌ها ممکن است چیزها را برای خود نگه دارند، اجازه دهند احساسات ایجاد شوند، یا به‌طور نامناسبی منفجر شوند.

توانایی بیان احساسات خود فقط مربوط به شما نیست. این در مورد تقویت روابط سالم‌تر و بازتر با افراد اطراف شما است. این در مورد صادق بودن با خود و دیگران است. و گاهی اوقات، حتی در مورد داشتن شجاعت آسیب‌پذیر بودن است

ارتباط در هر رابطه‌ای کلیدی است و ابراز احساسات بخش بزرگی از آن است. بلوغ عاطفی این است که احساسات خود را بپذیرید و شجاعت به اشتراک گذاشتن آنها را داشته باشید، حتی زمانی که دشوار است.

7. وابستگی به دیگران برای خوشبختی

خوشبختی یک سفر شخصی است.

زمانی بود که معتقد بودم خوشبختی من به دیگران بستگی دارد. خواه تایید دوست، محبت شریک یا تمجید رئیس، حال و هوای من با گفتار و کردار آنها تغییر کرد.

با این حال، زندگی به من آموخت که وابستگی به دیگران برای شادی نشانه بلوغ عاطفی پایین است.

افراد بالغ عاطفی می‌دانند که شادی از درون می‌آید. آنها به اعتبار خارجی تکیه نمی‌کنند یا اجازه نمی‌دهند افکار و اعمال دیگران روحیه آنها را دیکته کند

8. ناتوانی در عذرخواهی

همه ما اشتباه می.کنیم. این بخشی از انسان بودن است. با این‌حال، نحوه برخورد ما با این اشتباهات چیزی است که واقعاً ما را تعریف می‌کند

افرادی که از بلوغ عاطفی پایینی برخوردارند، معمولا وقتی کاری اشتباه انجام داده‌اند، عذرخواهی برایشان مشکل است. آن‌ها ممکن است حالت تدافعی به خود بگیرند، اقدامات خود را توجیه کنند یا حتی سرزنش خود را از بین ببرند.

از سوی دیگر، افراد بالغ از نظر عاطفی اشتباهات خود را تصدیق می‌کنند و اقداماتی را برای اصلاح امور انجام می‌دهند. آنها می‌دانند که عذرخواهی فقط برای گفتن «متاسفم» نیست، بلکه به معنای تأیید تأثیر اعمالشان و نشان دادن تمایل به یادگیری و رشد از این تجربه است.

عذرخواهی وقتی اشتباه می‌کنید ارزش شما را کم نمی‌کند. بلکه نشان دهنده قدرت، فروتنی و بلوغ عاطفی شماست

9. عدم خودآگاهی

مهم‌تر از همه، بلوغ عاطفی با خودآگاهی ارتباط تنگاتنگی دارد.

افراد با بلوغ عاطفی پایین اغلب درک روشنی از احساسات، انگیزه ها و اعمال خود ندارند. آنها ممکن است بدون اینکه دلیل آن را بفهمند، تکانشی عمل کنند یا برای تشخیص الگوهای رفتارشان تلاش کنند.

از سوی دیگر، افراد بالغ از نظر عاطفی به طور مداوم در تلاش برای درک بهتر خود هستند. آنها به اعمال خود فکر می‌کنند، سعی می‌کنند احساسات خود را درک کنند و از نقاط قوت و ضعف خود آگاه هستند.

خودآگاهی یک سفر است نه مقصد. این در مورد یادگیری مداوم در مورد خود، درک احساسات و استفاده از آن دانش برای رشد و توسعه به عنوان یک فرد است. شاید این مهم ترین جنبه بلوغ عاطفی باشد.

انتهای پیام/