چگونگی رسیدن به شادمانی پایدار

پایگاه خبری موفقیت شناسی 23 اسفند 1399 20:57

0 خواندن این مطلب 3 دقیقه زمان میبرد

به گزارش پایگاه خبری موفقیت شناسی، زهرا درویشی روان‌شناس بالینی در یادداشتی نوشت: در نیم‌ قرن گذشته بیشتر پژوهش‌های روان‌شناسان بر پایه شناخت گونه‌های بیماری‌ها مانند افسردگی، اسکیزوفرنی، اختلال‌های اضطرابی و دیگر مشکلات روانی بود. هم اکنون با افزایش دانسته‌ها پیرامون چگونگی پیدایش مشکلات روان‌شناختی که بر اثر عوامل بیوشیمیایی، محیطی و ژنتیکی که در انسان شکل می‌گیرد، شکوفایی و پیشرفت قابل توجهی برای رفع موضوع غمگینی و بالا بردن شادمانی پایدار در افراد ایجاد شده است.

در بین مردم سردرگمی خاصی برای تعریف شادی وجود دارد چرا که هر کس از داشتن خوشبختی و زندگی شاد متناسب با خواسته‌های شخصی و رسیدن به آرمان‌ها و آرزوهایش تعریف متفاوتی دارد. پس از دستیابی به هر خواسته‌ای دوباره جو روانی ناپایداری به سراغ فرد می‌آید و در پی نرسیدن و هر شکستی، احساس ناکامی او را در بر می‌گیرد. برای نمونه گروهی شادی را در رسیدن به ثروت و امکانات آسایشی و برخی در داشتن شغل، و در ساده‌ترین شکل نیازهای ابتدایی مانند دستیابی به یک خوراک ساده می‌دانند.

در برخی فرهنگ‌ها افراد شاد سطحی‌تر و سبک‌تر تعریف می‌شوند و افراد جدی و خوددار که شادمانی خود را بروز نمی‌دهند زیرک‌تر و با وقار‌تر و حتی باهوش‌تر ارزیابی می‌شوند.

در روان‌شناسی، شادی یک حالت هیجانی و ذهنی است که در پی احساس خوشبختی ناشی از یک رخداد خوشایند پیش می‌آید. مطالعات نشان می‌دهد شادی با دو حالت درونی رضایت فرد از توانمندی‌هایش در طول زندگی و همچنین احساس کیفیت یک زندگی خوب به‌‍وجود می‌آید.

با این همه زندگی بشر به‌صورت مداوم در حال نوسان و تغییر است. اما نکته مهم اینجاست که چون احساس شادی به‌ صورت ژنتیکی و درونی پایدارتر و مقاوم‌تر از احساس غمگینی و ناراحتی عمل می‌کند، تعادلی فراگیر در خلق و خوی فرد ایجاد می‌شود.

ویژگی‌های یک فرد شادمان

افراد مثبت‌اندیش به‌‌‌جای سرزنش خود در ناکامی‌ها بیشتر به‌دنبال چاره‌جویی برای رفع مشکلات هستند، عواملی مانند امکانات رفاهی، داشتن تحصیلات و شغل خوب، ازدواج موفق و روابط مناسب زناشویی، احترام به خود و اعتماد به نفس بالا، فراهم کردن سرگرمی‌های شخصی، فرصت برای گردش و تفریح، ارتباط اجتماعی مناسب، از جمله نتایج مثبت‌اندیشی و شاد زیستن است. برخی از ویژگی‌های افراد شاد به شرح زیر است:

داشتن اهداف و انگیزه‌های گوناگون برای رشد و پیشرفت
قدرت بالای کنترل در پذیرفتن تلخی‌ها و مشکلات زندگی
شرکت در فعالیت‌های جمعی و چالش برانگیز
داشتن توقعات منطقی نسبت به خود و دیگران
قدردانی از واکنش‌های مثبت دیگران
بردباری و کنترل بر روی هیجان‌ها
فروتنی و ابراز شادی در برابر موفقیت‌های دیگران
تندرستی و ایمنی فیزیکی
ورزش و تحرک جسمی
عوامل وراثتی و ژنتیک

تاثیر شادی بر روی زندگی انسان

شاد زیستن دستاورد‌های مهم و با ارزشی دارد که بی‌آنکه ما دقت و آگاهی از آن داشته باشیم نقش آن را در زندگی خود و دیگران مشاهده می‌کنیم. از نشانه‌های بارز شادی مسری بودن و قابلیت انتقال شرایط لذت‌بخش از شخصی به شخص دیگر است. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد شاد مهارت و خلاقیت بیشتری نسبت به افراد غمگین دارند، در زندگی اجتماعی آن‌ها دامنه روابط گسترده‌تر و دیگران برای نزدیک شدن به این افراد گرایش خاصی نشان می‌دهند. پیشرفت‌های شغلی و اقتصادی که وابسته به اراده و رفتار و تفکر خوش بینانه آن‌ها است به مراتب بیشتر است. طبق شواهد تمایل افراد بیمار و افسرده برای یادآوری و بازگشت به وقایع غمگین و دردناک به مراتب ساده‌تر از یادآوری خاطرات شاد است. تمرکز بر روی جنبه‌های مثبت زندگی احساس خوشبختی را در فرد تقویت می‌کند. دستیابی به شادی برای کسانی که خواسته‌های ناپایدار و دور از ذهن دارند و با واقعیت‌های زندگی و توانایی‌های شخصی آن‌ها فاصله دارد با موانع بسیاری روبه‌رو می‌شود.

سخن آخر

شاد زیستن یک هدف و تلاش جهانی است و با وجود همه تنگناها و دشواری‌های زندگی مدرن، شیوه‌هایی برای برانگیختن احساس خرسندی و شادمانی در انسان‌ها وجود دارد. برداشتن گام‌های هدفمند در مسیر شادی و حذف باورهای نادرست و بیهوده، سرمایه‌گذاری‌های اجتماعی در هموار کردن بستری مناسب برای تقویت شادمانی همگانی نقش موثری دارد.