5 استراتژی‌ برای رشد شخصی در این زمستان

در سال 2024 روند جدیدی در تیک‌تاک به نام «جرقه زمستانی» آغاز شده است که در آن افراد از اکتبر تا ژانویه بر روی اهداف خود کار می‌کنند تا برای سال پیشرو آماده شوند. البته این موج معمولا شامل همراهان تیک‌تاک نیست، هدف این روند فراتر از اجرای ساده چند هدف در زندگی است. هدف اصلی بهتر نمودن خود است.

به گزارش پایگاه خبری موفقیت شناسی، خودسازی باید در تمامی مراحل زندگی مهم‌ترین هدف ما باشد. ایجاد نسخه‌ای بهتر از خود و قدم برداشتن محکم به سمت اهداف در زندگی، رمز ایجاد این روند یا همان «جرقه زمستانی» است که در تیک تاک مد شده است. این روند بر رشد شخصی متمرکز است. در واقع زمستان فصلی است که سرعت جهان کند شده است و این فرصتی است که افراد بر روی اهداف خود متمرکز شوند، تمامی حواس‌پرتی‌ها از جمله شبکه‌های اجتماعی را به حداقل برسانند و بهترین خود را نمایش دهند. در اینجا پنج کاری که می‌توانید برای آماده شدن برای سال جدید و یک خود جدید در طول جرقه زمستانی انجام دهید:

دفترچه خاطرات

نوشتن روزانه می‌تواند به عنوان یک روش پردازش تجربیات و احساسات روزانه عمل کند و در عین حال ابزاری موثر برای تعیین هدف باشد. ترکیب تفکر شخصی با اهداف روشن می‌تواند به شما کمک کند تا خود را مسئول نگه دارید و بر روی آرزوهای خود متمرکز بمانید. چه از نوشتن برای کشف افکار خود و چه برای تعیین اهداف خود استفاده کنید، هر دو روش می‌توانند تجربه شما را غنی‌تر کنند. یک مطالعه از روان‌شناس گیل متیوز در دانشگاه دومینیکن کالیفرنیا نشان می‌دهد، افرادی که اهداف خود را یادداشت می‌کنند، 42 درصد بیشتر از افرادی که اهداف خود را یادداشتن می‌کنند، به آنها دست می‌یابند. به این دلیل که نوشتن اهداف، مسئولیت‌پذیری و تعهد را افزایش می دهد، به خصوص اگر آنها را با یک دوست به اشتراک بگذارید. نوشتن اهداف شما را بسیار نزدیک‌تر به دستیابی به آنها در زندگی می‌کند.

اهمیت هدف‌گذاری در روانشناسی نهفته است. فعالیت جهت رسیدن به یک هدف، تمرکز و جهت را برای مغز شما فراهم می‌کند. این به نوبه خود به زندگی شما هدف و ساختار بیشتری می‌بخشد. علاوه بر این، تعیین اهداف به شما کمک می‌کند تا هم زندگی شخصی و هم زندگی حرفه‌ای خود را بهبود بخشید. به آن مانند یک فانوس دریایی فکر کنید: این به شما کمک می کند تا به سمت بهترین نسخه خود هدایت شوید.

به عنوان مثال، بهبود خودانگیختگی خود از طریق تعیین هدف می‌تواند تمرکز در محل کار را آسان‌تر کند و به شما کمک کند تا به سطح مورد نظر خود دست پیدا کنید. تنظیم و دستیابی به آرزوهایتان فواید بسیاری برای سلامت روان و رفاه شما دارد، از جمله: افزایش بهره‌وری: هدف‌گذاری به شما کمک می‌کند در تمام زمینه‌های زندگی خود بهره‌وری بیشتری داشته باشید. اهداف به شما مسیر مشخصی برای دنبال کردن می‌دهند که به مراحل کوچک‌تر تقسیم می‌شود. با یک مسیر روشن برای رسیدن به هدف خود، زمان را برای کشف حرکت بعدی خود تلف نخواهید کرد. مهارت‌های تصمیم‌گیری بهبود یافته: همانطور که برای رسیدن به یک هدف کار می‌کنید، مجبور خواهید شد تصمیماتی بگیرید که به طور بالقوه می‌تواند شما را به آن نزدیک یا دورتر کند. هرچه اهداف بیشتری تعیین کنید – به خصوص اهداف بلندمدت – تصمیم‌گیری موثر آسان‌تر می‌شود. وضوح و جهت‌گیری: وقتی هدف دارید، می‌دانید چه می‌خواهید و چگونه به آن برسید. شما می‌توانید از این حس بهبودیافته برای تعیین آنچه از زندگی می‌خواهید استفاده کنید.

ایجاد مهارتی خلاقانه

بهتری روش برای رشد شخصی این است که زمان‌هایی که در منزل هستید یا زمان بیشتری دارید، حتما به فکر پیشبرد یک مهارت باشید. این مهارت می‌تواند در حوزه‌هایی مانند آشپزی، پخت و پز یا صنایع دستی باشد. مطالعه‌ای از موسسه MCI (مدرسه کسب و کار آنلاین استرالیا) در گزارشی از مطالعه‌ای که توسط موسسه خیریه سلامت روان و هنر انجام شده است، نشان دادند که افرادی که در یک دوره هفت ساله به فعالیت‌های خلاقانه‌ای مانند نقاشی و مجسمه‌سازی پرداخته‌اند، 71 درصد کاهش در احساس اضطراب و نگرانی  و 73 درصد کاهش در افسردگی داشته‌اند. وقتی نوبت به خلاقیت می‌رسد، همه ما به نوعی، از شکل دادن و ایجاد یک چیز نو لذت می‌بریم. خواه این شامل نقاشی در دفترچه یادداشت، پختن دستور غذای جدید، لباس پوشیدن، یا صرف وقت برای شناخت محیط اطرافمان بدون حواس‌پرتی باشد. خلاقیت برای ما جذاب است و بخش مهمی از تجربه انسان است. مهم نیست که چگونه سمت راست مغزمان را در آغوش بگیریم، به هر شکل و هر طور به سمت خلاقیت پیش برویم تا بتوانیم کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم.

برقراری ارتباط با عزیزان

یکی از بهترین استراتژی‌های بهبود زندگی و خودسازی، ارتباط برقرار کردن با دوستان و اعضای خانواده است. روابط خوب با دوستان و اعضای خانواده می‌تواند به تقویت حس خوب نسبت به زندگی کمک نماید.

 ورزش کردن

  ورزش اغلب مورد تاکید‌ترین هدف در رسانه‌های اجتماعی است.  انسان‌های موفق از بدن خود به اندازه ذهن خود مراقب می‌کنند. مراقبت از جسم کلید رسیدن به ذهنی قوی و سالم است. ورزش کردن به زندگی افراد نظم و دیسیپلینی را وارد می‌نماید که لازمه رشد شخصی است.

نظم

داشتن نظم را در زندگی روزمره، حتی از میز کارتان شروع کنید.از بین بردن گرد و غبار از روی میز کار، تمیز کردن خانه، استشمام بوی مطبوع در هوا شما را تشویق می‌کند که متمرکز‌تر به فعالیت خود ادامه دهید. احساس آرامش را با رعایت نظم به زندگی شخصی خود وارد کنید تا بتوانید احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.

انتهای پیام/